На главную Отправить E-mail Поиск
  Главная

 
 
Авторизация
Кто онлайн
Сейчас на сайте:
Гостей - 1

Посетителей нет.
 
 
 
 
Актуальное фото

Фото www.fakelvolley.ru

Лучший связующий России?
 
Лучшая связующая для новой сборной?
 
Лучший российский диагональный?
 
Лучший российский центральный?
 
Лучший российский доигровщик?
 
Какой талисман зимних ОИ-2014 в Сочи был бы наилучшим:
 
 
 
 
 
Как правильно настроиться на игру Версия для печати Отправить на e-mail
Автор V_A_N    16.01.2010

 

 

1) Любым приемлемым способом не думать о факте предстоящей игры накануне (перед сном, утром или днём), о её сложности, или важности. Как будет, так и будет. Загадывать бессмысленно... Допускается лишний раз вдумчиво проанализировать соперника (т.е. сосредоточиться на том, ЧТО ИМЕННО НАДО ДЕЛАТЬ, в остальном доверившись натренированным рефлексам), или, не "заводясь", просмотреть видео нарезку из своих самых удачных действий (сформировав позитивное подкрепление в подсознании). В идеале разумно было бы спокойно пообщаться с партнёрами на отвлечённые темы. Спокойно, доброжелательно. Это создаст основу для взаимопонимания в процессе игры. Кстати, встречаются люди, угрюмые "по жизни" - таковых перед игрой лучше не "тормошить", иначе не исключена вспышка необоснованного конфликта... Избегать как излишне смешливого настроения, так и беспочвенной хандры!!! Злиться – можно (не на партнёров!), но лучше непосредственно перед самой игрой, дабы не расстрачивать эмоциональную энергию вхолостую. Отдельные тренеры накануне устраивают собрание, в течение которого пытаются «накачать» своих подопечных, «доходчиво разъяснив» важность матча. Сие решение во всех отношениях, мягко говоря, спорное. Обострённое осознание важности-ответственности лишь раскручивает маховик психологического прессинга. Профессионалы (и не только) итак прекрасно понимают, зачем выходят на площадку. А то, что не всегда получается желаемое - по большей части вина тренеров. Мудрый тренер – хороший психолог - перед трудной игрой постарается «зажечь» команду, найдя единственно верные слова для каждого игрока. Но вряд ли это будут уговоры о важности и ответственности ;)

2) Бывает, перед решающей игрой не спится. Не помогают даже всякие там бесконечные считалочки. Заставлять себя уснуть силой воли - понапрасну тратить время.  А вот любым путем расслабиться (попить водички, заварить пустырника, выполнить элементы аутогенной тренировки и тп) и ни о чем не думать - то, что надо! С утра как проснёшься, или после завтрака следует периодически, не чаще примерно раза в час (подбирается индивидуально), воссоздавать мысленный образ: «Сегодня будет битва. Не смотря ни на что, я буду сражаться изо всех сил. Старые травмы не помешают – я хорошо разомнусь. Даже если что-то не заладится на разминке – «догонюсь» в игре. Состояние организма отличное. Мелочи – не в счёт. Тревожиться - пустая трата эмоциональной энергии. Я собран, спокоен и уверен в себе.» Понятно, это чистой воды самовнушение. Поэтому попутно проникающие мыслишки "а что..., а если..., а вдруг, а как..." должны быть исключены. Тогда самовнушение работает, и работает стабильно. Сила внушения многими людьми упорно недооценивается, а зря. Яркие мысленные образы инициируют в организме соответствующие физико-химические процессы. Так что никакой мистики. Кстати, самовнушение это, по сути, разновидность гипноза, а последний не считается допингом.

3) Не «накручивать себе мозги»! Категорически!!!  Назойливые мысли типа «сегодня обязательно надо выиграть» должны быть отсечены в зародыше. Ни в коем случае не «заводиться» раньше времени! «Перегоришь»!!! Внимание: "без фанатизма" следить за дыханием (оно не должно быть мелким и частым), максимально физически расслабляться (фактически, беречь энергию) вплоть до начала разминки. При стартовом «мандраже» не исключены ощущения, схожие с тахикардией. Игнорировать! Пройдёт само (для пущей уверенности можно разок снять кардиограмму)... В случае тяжёлой головной боли проверить кровяное давление... В конце разминки, при нападении на сетке (или еще в защите) начинать ловить особенное психофизическое состояние - спортивный кураж. Отдельные спортивные психологи используют термин "оптимальное боевое состояние" (ОБС), заимствованный из "ГРУшной" спецподготовки, но сути это не меняет. Причем «раскочегариваться» лучше потихоньку, дабы не выплеснуть эмоциональную энергию понапрасну раньше срока. Если к моменту начала игры "по коже мурашки", "шерсть дыбом", на площадку готов выйти "хоть голым", то, значит, состояние куража достигнуто. Дальше остается его не растерять во время игры под воздействием своих ошибок, из-за "присвиста" судей, влияния агрессивно настроенных болельщиков и т.д. (как это сделать - отдельная тема). По началу кураж будет легко ускользать, или вообще не приходить в нужный момент. Тем не менее, отчаиваться и опускать руки не стоит: при постоянном корректном тренинге желаемые результаты "не за горами"... Если всем сие известно, то почему не каждому удается освоить? - логично спросите вы. Ответ прост: требуется огромное желание и несгибаемая вера. Плюс, конечно, правильно подобранная методика (поскольку спортсмены, как и все люди, обладают разной возбудимостью нервной системы). К счастью, быстро возбудимые, как правило, сильно внушаемы. Спорстмены "со слоновой кожей", спокойные "как удавы" сложнее входят с состояние куража, при этом гораздо реже "перегорают". Т.е. одним следует заострить внимание на минимизации предстартового волнения, другим - на вхождении в состояние куража, третьим - на всём вместе.

PS

Перед игрой (разумеется, не за полчаса) мужчинам, в отличие от женщин, секс не идет на пользу. Такова особенность человеческой физиологии. Исключения бывают, но крайне редко. Например, когда эмоциональный секс способствуют снятию стресса, в который сам себя ранее загнал спортсмен из-за неправильного "настроя". Так же к исключениям, возможно, относятся люди от природы с очень высоким содержанием гормонов противоположного пола.

PPS

Женщинам свойственны гормональные перепады (наряду с биологическими циклами). Поэтому настроиться на игру волейболисткам порой значительно сложнее. Грамотный пси-тренинг позволяет контролировать выброс гормонов, тем самым обеспечивая стабильный "настрой".

 

Комментарии
Поиск
V_A_N   |SAdministrator |2010-10-07 23:15:13
Юрий Маричев: "При правильном настрое можно побеждать любого
соперника." (http://volleyball.sport-express.ru/reviews/3426/)
vsevolod   |Registered |2010-02-03 00:49:54
Все, конечно, правильно..!
Самодисциплина, однозначно, вещь необходимая, на все
100%!
Но...
Помнится мне наши ветераны из небезызвестного ГСВГ перед играми
сидели в ресторане под "водочку с селедочкой.." В те, уже давние
времена, меня это , мягко говоря, возмущало.. Уже через некоторое время я понял,
что они не "водку кушали", а "медитировали" перед игрой..
Вот
такая вот история..
V_A_N   |SAdministrator |2010-02-07 10:33:36
50 грамм коньяка (не больше) резко повышают точность стрельбы!!!!

Однако
волейбол требует отменной координации - тут алкоголь не катит.
Исключение:
после трудной долгой игры, когда надо быстро восстановиться и возбудить
аппетит, каберне (язвенникам - водка) не помешает.

Многие (в том числе профи)
предпочитают дёрнуть сигаретку, хотя правильные дыхательные упражнения более
эффективны.
viktorsht  - Настройка     |Registered |2013-01-24 00:28:56
Ну ГСВГ понятно,они свое поиграли,туда шли ребята из ЦСКА итд отдохнуть от
тяжелых
тренировочных циклов,вот и коньячек с цигареткой позволяли себе.У нас в
стране
была такая метода среди профи во всех сферах.Да и сейчас.......
Но вот
ОБС....кураж... или состояние ключа....
Это только настоящий психолог сможет,и
то
работающий со своей командой не один год.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии!
Русская редакция: www.freedom-ru.net & www.joobb.ru

3.23 Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 
< Пред.   След. >
 
 
 
 

Поиск по сайту

База данных

Профи
Ветераны
Любители
Тренеры
Учащиеся
Судьи

Каталог

Школы
Клубы
 
 
 
 
Фото на конкурс


есть первый темп!

 
 
 
  The best volleyball source with latest volleyball news, results, videos, community and more.  
 

Пользовательское соглашение | e-mail: o-volley@mail.ru

Все права сохраняются AV © 2008 - 2010 | Design by www.mambosolutions.com